다이어트 식단
아침용
Lotus45
- 2015.07.21 20:04
- 400
- 3
프리타타 아침에 한조각씩 먹을거 미리 만들었어요..
진짜 너무 맛있어서 빠졌어요..
요즘 좀 평소보다 많이 먹는 듯하네요ㅜ 원래 600칼로리정도먹었는데..
내일부터는 아침에만 프리타타! 다시 점심 저녁은 소식 들어갑니당 :) 프리타타 다들 강추👍🏼
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피자같아요
차니홀릭 가지, 양파, 새송이, 브로콜리, 닭가슴살을 큐브모양으로 잘라서 기름대신 물을 붓고 볶아요. 그런 다음에 청양고추 썰어서 살짝 볶고 시금치 데치는 정도로 볶은 다음 찐 단호박이랑 찐 고구마도 큐브모양으로 썰어서 제일 마지막에 넣고 섞어주듯이 팬에 골고루 분포되게 섞어주세요! 그리고 마지막에 계란 흰자 6-7개? 저는 무지방우유 조금 섞었는데 그냥 넣어도 무방해요. 그렇게해서 제일 약한 불에 익혀주면돼요! 뚜껑덮구요! 이때 타지 않게 잘 살펴주시고 계란 익으면 뚜껑 열어놓고 수분빠질때까지 기다려주시면 완성이예요😁😁
너므~ 맛나보여요~ 레시피 공개 부탁드려도 될까요...?