이게 바로 박보람 다이어트 식단이구요 1년동안 꾸준히 식단 관리하고 운동해서 32kg 감량했다고 하네요! 저는 이 식단을 조금 바꿔서 식단조절하고 있어요

아침 식빵1조각 토마토1개 닭가슴살샐러드(닭가슴살30g, 양상추, 오이3분의1)

점심 닭가슴살샐러드, 두유190ml

저녁 식빵1조각, 닭가슴살 샐러드오후 3시, 오후9시에 간식으로 바나나1개 삶은 계란1개반씩 먹었고요 먹고난 후 1시간 뒤에 물 200ml씩 마시고 운동은 제가 체력부족이라서 조금씩하고 대신 박보람 다이어트 식단을 조금 바꿔서 먹는 칼로리를 줄이고 평소 늘 먹는 기름진 음식 짠음식은 안먹고 있어요 식빵은 통밀식빵이나 고구마로 바꾸고 운동량을 좀 더 늘릴 예정입니다
평소에 샐러드랑 빵이랑 바나나를 좋아하는데 저에게 정말 좋은 식단인것 같고요
배가 부른데도 입이 심심해서 간식을 자주 먹거나 배가 고플때 한꺼번에 많이 몰아서 먹는 습관이 있었는데 야채를 많이 먹고 또 자주자주 먹게 되니까 포만감이 계속가고 입이 심심하거나 간식 생각이 없어서 좋은 것 같아요 가끔 입이 정말 심심하면 호두나 차 종류를 마시고 있어요
매일 매일 저런 식단으로 먹으면 분명 질리고 다른 음식들이 생각날 수 밖에 없잖아요 그래서 야채를 바꾸거나 과일을 바꾸거나 아니면 일주일 중 주말 점심은 먹고 싶은 음식을 먹고 있어요
얼마나 체중변화가 올지 모르겠지만 그래도 배가 늘 어느정도 차있는 느낌과 채소 과일을 많이 먹으니까 확실히 그전보단 몸이 가벼워졌어요!