다이어트 일기
07월 04일 (음식 1648kcal, 운동 46kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.04 07:56
- 21
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아침식사 : 411kcal (24.94%)
새벽5시.바나나 9시30분
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 대추방울토마토 1개 (7회분, 140g) | 21kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1/2회분, 9g) | 58kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) | 54kcal |
| 슬라이스햄 (1회분, 100g) | 137kcal |
| [카페베네]아이스 카페라떼 (1/2레귤러, 200ml) | 48kcal |
점심식사 : 836kcal (50.73%)
1시30분
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 임연수구이 (1토막, 100g) | 188kcal |
| 제육볶음 (3/4인분, 170g) | 315kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 가지볶음 (1.5소접시, 100g) | 60kcal |
| [카페베네]아이스 카페라떼 (1/2레귤러, 150ml) | 36kcal |
| 호두과자 (1개, 20g) | 52kcal |
저녁식사 : 401kcal (24.33%)
6시
| 호두과자 (1개, 20g) | 52kcal |
| 슬라이스햄 (1회분, 100g) | 137kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) | 41kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1/4회분, 6g) | 38kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (3/4회분, 7g) | 40kcal |
운동 : 46kcal
8시20분.헬스장.45분 스쾃12k 케플벨8k 데드12k 힙트러스트3k
| 와이트 스쿼트 (50회) | 8kcal |
| 케틀벨 (50회) | 10kcal |
| 데드리프트 (40회) | 8kcal |
| 힙트러스트 (100회) | 3kcal |
| 플랭크 (4분) | 8kcal |
| 옆구리트위스트 (30회) | 1kcal |
| 랫풀다운 (30회) | 3kcal |
| 등골 땡겨 (15회) | 3kcal |
| 사이드 런지 (30회) | 1kcal |
| 싱글 데드리프트 (20회) | 1kcal |
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