다이어트 일기
07월 04일 (음식 1160kcal, 운동 300kcal)
릴리~♡
- 2016.07.04 08:12
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아침식사 : 384kcal (33.10%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [켈로그] 통곡물 현미 푸레이크 (1회, 20g) | 75kcal |
| 아카시아꿀 (1회분, 5g) | 14kcal |
| 더 건강한 견과 (1회분, 20g) | 104kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 59kcal |
점심식사 : 405kcal (34.91%)
| 고등어조림 (2토막, 150g) | 195kcal |
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
저녁식사 : 181kcal (15.60%)
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
| 콩가루 볶은것 (1.5큰술, 12g) | 47kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
간식 : 190kcal (16.38%)
| [파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵 (1회분, 58g) | 143kcal |
| 자두 (1개, 50g) | 17kcal |
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
운동 : 300kcal
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 300kcal |
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