[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신 5기 14일차 식단 및 운동
sunnymine
- 2016.07.04 08:38
- 221
- 0
아침 - 잡곡식빵 2개. 오리엔탈 드레싱.오이. 당근. 토마토. 아메리카노. 닭가슴살
점심 - 닭가슴살. 토마토. 오이. 당근. 오리엔탈 드레싱
간식 - 견과류 한줌. 참외 1개. 그릭요거트 1개. 새우깡 반봉지
저녁 - 상추. 오이. 오이고추. 간장 드레싱. 소고기 안심 200g
물 - 2리터
운동
점핑잭 30회 니 푸쉬업 15회. 점핑런지 30회 슈퍼맨 풀다운 15회. 토우터치 30회. 스쿼트 20회 스탠딩니업 15회 와이드 스쿼트 20회 루마니안 데드리프트 15회. 쓰러스트 15회. 스타피쉬 크런치 15회 제자리뛰기 30초
서킷으로 3세트 완료
김밥을 말아선 안되는거였는데 ㅠㅠ
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