넵

얼마를 빼려는지는 모르겠지만 제가 171에 98kg까지 나갔는데 밥을 1200kcal 정도 밀가루랑 믹스커피 끊기. 운동을 평균 500kcal 걷기 위주로 하니까 한달에 7kg 빠졌어요. 정체기에 생리에 뭐다 있긴 해도.. 살만합니다. 먹을거 먹고 운동해요. 그래야 견뎌요. 안그럼 쓰러져요.

엇 저랑 동갑이세요 아직 1년은 덜되지만 10개월이라는 시간이 있어요 똑같은말 반복밖에 안되겠지만 너무 극단적으로 잡으셨는데, 빨리 지치고 요요 오기도 쉬운 계획이에요 목표치까지 살 빼셔도 그 후에 유지도 해야하는데 유지도 많이 힘들것같구요
일반식을 하루에 적어도 한번은 드시는게 좋아요 점심에 일반식을 어느정도 줄여서 드시구요(너무 조금만 드셔도 안좋아요) 아침,저녁을 다이어트식으로 드세요 아직 시간 충분히 남았으니 건강을 잃는 다이어트보다는 유지하고 챙길수 있는 다이어트를 하셨으면 좋겠어요 그리고 식단조절만으로도 감량이 꽤 됩니다 운동을 하면 가속도가 붙는거라고 생각하시면 되요 먹는거 잘챙기시고 운동도 무리가 가지 않게끔만 하시면서 다이어트하세요ㅠㅠ 화이팅!!

다들 고마워요ㅠㅠ

아직미성년이면 충분히 식단조절과 하루두시간 유산소하시면 체중은금방빠져요 ㅎㅎ 저도 고딩때 방학동안 20키로카지빼적이있어요 ㅎㅎ

몇일 못 버텨요 먹고 싶은 충동을 억제할수 잇더라도 이런 식단으로 현기증 나서 저도 모르게 쓰러질수 잇어요. 제가 하루 500칼 섭취햇을때 진짜 팔다리 들 힘도 없고 심장이 비정상으로 빨리 뛰고 현기증 물론 두통에. 3일만에 접엇어요. 님 다이어트 쉐이크면 아마 칼로리도 높지 않을건데 하루 300칼 될라나?넘 무리하지 마세요. 유지할수 잇는 방법을 찾으세요. 아직 10개월정도 잇으니 이렇게까지 안해도 뺄수 잇을꺼예뇨

모델을 하기에도 너무 무리한 목표인거 같아요. 차근차근 목표를 이룰 때 까지 하려면 마라톤 하듯이 페이스를 맞춰야 해요.

넵 고마워요ㅠㅠ

식단이 너무 극단적이네요..그렇게 드시면 몸에 너무 무리가 갈것 같아요 ..점심이라도 일반식으로 2/3정도 드세요..채소랑 견과류 더 챙겨드시구요

너무 극단적인듯해요 그럼쉬이 지쳐요내년6월까지면 충분히해볼만한 시간이네요 식단은 적어도 1000은 맞추고 건강식으로 운동을.더해요