허벅지가 너무굵어요
chavely
플랭크나 런지하고싶은대 무릎이 안좋아서 30일도전 하다가 무릎이 안좋아져서 포기했네요어떻게 해야할까요
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chavely 저도 사람들이 추천해줘서 이제막시작했네용ㅋ
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강하나 어때요? 제다리랑똑같네용
걷기운동 진짜 추천해여
저도 윗분과 동의합니다 천천히 걷는것부터 시작하다보면 다리에 근육이 생겨나서 무릎통증도 줄어들어요 제가 그랬습니다 만보걷기가 좋은데 하루 1시간정도 나눠서 걷는것도 요령이라면 요령이겠네여^^
하늘자전거나 많이걸으시는게 좋을것같네요😄
하루 운동량을 얼마나해야되는지
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