자유게시판
초보자를위한 2주 플랭크플랜!!
쫙쫙빠져랏
- 2015.07.22 17:07
- 893
- 3
작년 겨울, 다리를 다치고 반년간 활동적인 생활을 거의 못했어요ㅠㅠ
그러다 최근 운동을 다시 하려고 인바디 측정과 함께 상담도 좀 받고왔는데 무리한 다리운동보단 걷기와 코어운동을 추천받았어요! 그래서 인터넷에서 초보자용 플랭크 2주 플랜을 똬악 찾았지요!!! 10초도 못버티는 저질체력이긴 한데..ㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 열심히 해보려구요!!!!!!!!!
화이팅 내몸아!!!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
솨동 팔꿈치대고 하는 기본 플랭크자세가 1번이구여 한방향의 팔과 다리로 땅을 짚고 다른쪽 팔다리를 하늘로 드는 사이드플랭크 오른쪽 왼쪽 각각 2,3번 몸을 하늘을 바라보게 하고 팔을 뒤로 짚는 리버스플랭크 4번 마지막으로 엎드려뻗쳐자세에서 엉덩이를 몸과 일직선이되도록 내리는 자세가 5번이에요!!
오 이런거좋네요 플랭크 도전햇다가 1분넘어가니 도저히 못해서 포기했었는데
감사합니닷
5가지 동작이 어떤거에요?