톤똔똔 고맙습니다

김지혁 운동하시기 30분전에 아메리카노 추천요! 지방분해도 돕고 식욕도 좀 떨어지는거 같고ㅎㅎ물은 많~~~이드세요!물배 채우면 배도 안고프고 여러가지로좋아요ㅎㅋㅋ

톤똔똔 대단하시네요 전 지금도 배고픈데ㅠ
운동을 더 늘려야 겠어요

운동량도 남자분이시면 유산소도 늘리고 근력도 더하셔서 최소 500은 되는게 좋을꺼같아요 .! 칼로리는 할수있는만큼 최소로..굶는거말고...저는 여자라서 7-800 이하로 하는데..다이어트중이시라면 식단이 정말중요해요 식단 7 운동 3이라잖아요ㅎㅎ

매일 이운동 만틈은한다는것을 정해보세요. 한시간 런닝을 한다던지. 식이도 운동도 꾸준히해야 답이나오는것 같아요.^^

양은 많고 칼로리는 적은 음식들을 찾아보세요
저도 매일 다신 다욧 식단 보고 배우네요
이것저것 찾아보고 먹어보면 자기한테 맞는 다이어트 음식 운동 이 있는거 같아요
전 삼개월째 8킬로 감량 계속 다욧 중이예요
같이 화이팅 해요

드시는걸 줄여야 할것같아요 식단은 알지 못하지만 우선 탄수화물섭취가 적어야 하구요 술도 아주 가끔씩만... 섭취량 줄이시고 운동량 늘리시면 될거같아요 다이어트는 식이가 중요해요

그렇군요 감사합니다 운동량을 쫌 더 늘려야 겠네요

운동하시는 거에 비해서 먹는 양이 너무많으신 것 같아요ㅠ

운동량도 작고.. 섭취량이 너무많으세요 ㅠㅠ