천년수감사합니다ㅠㅠ 먹으면 안빠질까봐 불안한것도잇고 빨리 빼고싶은데 먹어버리면 아무런 효과가 없을까봐 적게먹고 운동햇는데 이러한것들이 몸에 문제가될꺼라고는 생각도못햇는데..

NAYUN너무 다이어트하고싶어서..하다보니까 저렇게되엇네요ㅠ..

극한 다이어트는 살빼기이고 근육빼기이고 건강을 해치고, 요요현상이 동반됩니다.
꾸준히 기초대사량 만큼 섭취하고, 1일3식과 간식으로ㅡ즉,소량으로 자주섭취//꾸준히 주3회 이상. 고강도로 운동하여도 한달에 3키로 이상 뺄수 있습니다.
체겨적이고 영양식의 운동과 식단과, 적절한 휴식으로 건강하게 살빼는게 다이어트이고, 지금처럼 극단적이고 소식으로 하는 것은 건강을 망치는 그냥 살빼기 입니다.
즐겁고 건강한 헬스와 다이어트 되시길 기원합니다.

진짜 독하게 식단조절 하시네요ㅠㅠ

3달안에 10kg정도빼려고 노력중입니다ㅠㅠ좋은말씀 감사합니다~♡

네ㅠㅠ 감사합니다!

아침식사 쌀밥만 먹어요?아침식단 좀 늘리는게 좋을듯해여