[다신5기] 집중체중감량 그룹
집중감량그룹 14일차 식단 운동 과제 완료 질문있어요
십키로만빼자^^
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- 2016.07.04 19:56
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식단
아침:훈제닭가슴살100 복숭아 오이 자두 참외소
점심:훈제닭가슴살100 오이 참외소2 구운계란
간식:땅콩10알
저녁:애터미밸런스라이프 우유200
운동
공복걷기 5키로
걷기10분/실내자전거30분/실내자전거30분/걷기10분
과제1~15 3세트
운동과제 바뀐거 첨해보니 힘드네요 땀이 뻘뻘나네요 그래도 완료했습니다
질문 : 운동과 운동 사이에는 하나도 쉬는 시간 없이 바로 다음 운동 가는건가요?
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탄수화물이 추가 되어야합니다!
과일도 좋지만 근육에 저장이 안되는 탄수화물이오니 과일은 간식이나 식사에 소량 챙겨주시고
휴식시간없이 가는것인데
운동자세잡고 들어가는게 10초나 20초 정도 걸릴것이고 숨이안쉬어질정도라면 잠깐숨돌리고 하셔도 괜찮습니다!