다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 함 봐주세요...
1별잇1
- 2015.07.23 11:27
- 215
- 4
제가 목표설정을 하니 하루 800kcal섭취를 하래요..
그래서 나름 식단을 짜봤는데요...
직업특성상 아침 및 점심은 완전하게 챙겨먹기 어려워서..ㅠㅠ
간단하면서 칼로리 섭취 할수있는걸 해봤어요..
아침-쉐이크
점심-죽 (150-200kcal)
저녁1번-현미밥100g, 참치캔(기름꼭짜서)100g, 계란찜
100g, 김 조금
저녁2번-고구마1개, 두부100g, 토마토2개, 김 조금
저녁은 1번이랑 2번 하루씩 번갈아가면서 할거거든요..
이정도면 괜찮을까요? 28일치 7kg감량 계획이에요...
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계란찜을 드실 때는 노른자는 빼고 무지방우유하고 야채 섞어서 드셔요! 그리고 고구마는 아침이 좋을 것 같아요! 저녁에는 되도록 탄수화물을 피하라고 하더라구요
점심과 저녁 식단을 바꿔보시는게 어때요?
점심 죽이 걸리네요.좀더 든든하고 포만감이 조금더 오래가는것으로 권하고 싶네요.
식단은괜찮은거같아요! 운동병행하실꺼죠? 28일만에7kg감량하실려면운동도열심히해야될거같아요! 꼭목표이루셨으면좋겠습니다ㅎㅎ