다이어트 일기
07월 05일 (음식 860kcal, 운동 208kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.05 00:31
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아침식사 : 227kcal (26.40%)
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| [파스쿠찌] 녹차 (1레귤러, 300g) | 0kcal |
| 참외 (1개, 60g) | 18kcal |
| 계란 흰자 (1개, 20g) | 10kcal |
점심식사 : 312kcal (36.28%)
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 닭가슴살만두 (1회분, 50g) | 75kcal |
| 애호박찜 (1인분, 30g) | 11kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 김 마른김 (1장, 10g) | 25kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 콩가루 (1회분, 3g) | 11kcal |
| 양배추찜 (1/2회, 29g) | 12kcal |
| 강된장 (1회분, 2g) | 3kcal |
저녁식사 : 145kcal (16.86%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 70g) | 71kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 애호박찜 (1인분, 70g) | 27kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 김 마른김 (10장, 5g) | 10kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
간식 : 176kcal (20.47%)
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| [소와나무] 365일순수한목장우유저지방 (1회분, 100g) | 42kcal |
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 1g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 30g) | 38kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
운동 : 208kcal
| 요가 (30분) | 75kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 121kcal |
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