다이어트 일기
07월 05일 (음식 1674kcal, 운동 1270kcal)
삐삐~~^^
- 2016.07.05 07:30
- 64
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아침식사 : 542kcal (32.38%)
| [파리크라상] 호두호밀식빵 (1.5쪽, 84g) | 342kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [매일] 상하 더블업체다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 딸기잼 (1/2큰술, 10g) | 25kcal |
| 블랙커피 (1잔, 180ml) | 4kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
점심식사 : 353kcal (21.09%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 토마토 (1.5개, 375g) | 52kcal |
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 혼합장 쌈장 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 참치김치찌개 (1/4인분, 191g) | 69kcal |
저녁식사 : 353kcal (21.09%)
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| 토마토 (1.5개, 375g) | 52kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 두부스테이크 (1.5인분) | 163kcal |
| [빙그레] 요플레바이오플레플레인 (1병, 140ml) | 85kcal |
간식 : 426kcal (25.45%)
| 블랙커피 (2잔, 220ml) | 6kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 수박 (3조각, 375g) | 138kcal |
| 오렌지쥬스 생과일 (1컵, 250ml) | 112kcal |
| 수제 플레인 요거트 (3/4컵, 75ml) | 56kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 1,270kcal
| 헬스 (100분) | 550kcal |
| 에어로빅 (120분) | 720kcal |
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