다이어트 일기
07월 05일 (음식 996kcal, 운동 372kcal)
릴리~♡
- 2016.07.05 08:03
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아침식사 : 265kcal (26.61%)
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 로만밀 식빵 (1.5개, 75g) | 220kcal |
점심식사 : 335kcal (33.63%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 고등어조림 (1토막, 80g) | 104kcal |
| 감자조림 (1인분, 60g) | 45kcal |
| 열무김치 (1소접시, 40g) | 13kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 10g) | 6kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 20g) | 15kcal |
저녁식사 : 266kcal (26.71%)
| 살구 (1개, 50g) | 14kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 우유 (1/4컵, 50ml) | 30kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 20g) | 86kcal |
| 옥수수통조림 (1스푼, 30g) | 25kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 170g) | 25kcal |
간식 : 130kcal (13.05%)
| [해태] 에이스 28g (1회분, 24g) | 130kcal |
운동 : 372kcal
| 싸이클 실내자전거 (42분) | 300kcal |
| 스텝박스 (10분) | 72kcal |
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