다이어트 일기
07월 05일 (음식 1250kcal, 운동 471kcal)
csklove92
- 2016.07.05 09:12
- 40
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아침식사 : 322kcal (25.76%)
아몬드브리즈 200미리 + 미숫가루 블루베리 구운계란 2 (노른자1개)
| 미숫가루 (1인분, 250g) | 140kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 200ml) | 47kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 블루베리 (1인분, 80g) | 45kcal |
점심식사 : 513kcal (41.04%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 순두부찌개 (3/4인분, 225g) | 194kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 5g) | 22kcal |
저녁식사 : 415kcal (33.20%)
| 군고구마 (1개, 150g) | 196kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
운동 : 471kcal
| 런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
| 런닝머신 달리기 (25분) | 226kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 95kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 크로스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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