아~그럼 운동하기 1시간전정도 음식섭취를하시고 운동후에 쉐이크를 섭취하시는게 좋을듯해용

하비탈출중 낮엔 근력운동&유산소 하고 저녁엔 유산소조금해여^^

운동을 유산소만하시나요?

하비탈출중 아뇨^^ 유산소 직후에요~

물에타드셔도 되고 두유에 드셔도 되용
운동중에 마신다는 말씀인가요?

하비탈출중 아.. 그럼 운동 전후에 단백질 파우더가 있는데 그냥 물에 타마시면 되나요? 유산소할때도 마시는 거죠?

단백질 많이 섭취해도 흡수하는데에 한계가 있기때문에 적당량만 섭취하셔도 충분해용
저도 단백질만 치우쳐서 먹었었을때 오히려 근손실왔었어요 체지방률도 늘고.. 운동 전후도 꼭 섭취하시는게 좋아용

뀨륙륙 감사합니다 단백질을 지방으로...ㅠㅠ헉 몰랐네요.. 운동하고 음식조절만하면 될줄알았는데 참 어렵네요^^

하비탈출중 다른영양소도 챙겨먹긴하는데.. 무조건 단백질 많이먹으면 좋을거라 생각했어요ㅠ

쁘OI ㅠㅠ그쵸.. 제가 잘못하고 있었나봐요 체중이 준다고 좋아했던게 부끄러워요