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진짜. 단기간에 체지방태우시려면 공복에 유산소 하시고,
급한게 아니시라면 공복은 비추입니다. 근손실와요~~
근데 ...주1회 정도는 공복에 해도 괜찮다고 봅니다. 대신 운동후 30분내에 단백질과 약간의 탄수화물 섭취는 필수!
탄수화물도 조금 있어야 근육에 좋아요.
단백질만 많이먹는다고 해서 근육이 생기는건 절대아닙니다! 탄수화물도 필요
저도 공복운동하면 근손실이 온다고해서 공복운동은 지양하고 식후 최소 40분 이후에 운동하시는 걸 추천합니다
공복운동 좋다고 하는데 전 비추입니다. 식후 1시간반 정도 이후가 젤 편한거 같습니다.
식후는 잘 모르겠고,
공복아침운동은 체지방태우기가 잘 된다네요.
다만, 근손실이...