음 예전 헬스트레이너가 말하길 유산소시간이 너무많으면 웨이트한소용이없데요..

아 싸이클을 더 많이 해야되군요
무작정 런닝만 함 빠지는줄 알고

런닝머신이랑 싸이클 둘다 하신다면,
런닝머신보다는 싸이클 시간을 더 늘리세요~ 런닝머신은 많이하면 발목에도 안좋고.. 같은시간대비 싸이클이 소모칼로리가 훨씬 좋아요.
싸이클은 하체 근력및 유산소 같이되는거라 좋구~
하체가 튼실하시다면 스쿼트(정확한자세)도 꾸준히 해주시구요~~ 체지방이 빠지는 자리를 근육으로 채워줘야 나중에 요요도없고, 근력운동을함께 해줘야 라인이 잡혀요.

댓글감사합니다 ^^

근력운동은 안하시는듯?저도 헬스하는데...가서 자전거에 걷기..그리고 근력운동30분하는데...허리 허벅지 센치가 줄더군요.

운동후 엘자 다리 해주세요 붓기에좋아요 20분이상은 안좋다니 타임맞춰두고 하세요~