모두 감사합니다!!여러분 의견을 참고해서 계획을 짜도록 할게요~♡♡모두 후기이다 보니까 더 믿음이 가는것 같아요!!

비밀 댓글 입니다.

식단8에 운동2라는 말도 있잖아요!
식단은 저같은 경우에는 견과류20g(시중에하루견과류)랑 두유나 요거트 먹구요 점심은 밥 반공기(100g)랑 닭가슴살이나 두부랑 집반찬 김치는 씻어먹구요 양념센건 안먹어요 국이나 찌게도 안먹구요 저녁은 닭가슴살이랑 단호박 양배추찜 이정도로 먹으면 700칼로리쯤되요
운동은 솔직히 잘알려진 운동들 다 살 잘빠져요 근데 자기한테 맞는 운동을 찾아야할거같아요 이거저거 다하다보면 나올거에요 ㅎㅎ
저는 줄넘기 점핑잭 유산소로 하고잇어요 줄넘기하루기본3000개 점핑잭 기본100개로 늘려가고잇구요 지금은 더 해요 무산소운동으론 스쿼트 런지 월싯 싯업 크런치 레그레이즈 코어운동으론 플랭크 여기 다신어플 함께도전해요 보시면 운동법 다 나와잇으니까 참고해서하시면 될거에요!

제가한달가량해서 4키로정도빠졌는데 물론 무게가많이나갈수록 빠지는정도가 더많겠죠 전워낙고도비만이라ㅡㅡ암튼
전운동시러한사람이라 아침.저녁쉐이크마시고 점심ㅈ일반식으로소식했구요 중간중간 살짝식운동하구요 매일하지도않았고 ㅎㅎ진짜가끔...;;본인의운동은 할수있는것중에고르시는편이좋을거같네요