다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 잘하고있는지..봐주세요!
꾸준히다욧
- 2016.07.05 15:02
- 170
- 4
다이어트한지 거의 2달이 다 되어갑니다.
비만상태여서 지금까지 7kg정도 빠졌어요.
정상체충되려면 8kg는 더 빠져야하거든요..근데 ㅜㅜ
거의 3주넘게..정체기상태에요...
*식단
아침: 견과류. 블루베리넣은 요거트 또는 두유+과일
점심: 일반식(현미잡곡밥 반공기+채소, 단백질위주)
저녁: 삶은계란. 방울토마토. 해독쥬스 또는 닭가슴살샐러드
*운동(주 5회정도)
마일리섹시레그. 실내사이클 약40분. 다신스트레칭 20분.
강하나하체스트레칭. L자다리운동
식단은 처음부터 계속 이런식으로 진행했구요.
운동은 시작한지 3주정도 되었어요~
운동시간을 더 늘려야하는지 식단을 좀 더 단백질위주로 바꿔야하는지..정체기가 계속되니 고민이 되네요..
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신봄 네 감사합니당 꾸준히!가 정답인거 알면서도..우울하네여ㅜㅜ
너무 초조해하시지마시고 꾸준히 해주시는게 중요할 것 같아요
MaestroP 같이 힘내요!!!
정체기에는 딱히 정답이 없는 것같습니다 ㅠ 저같은 경우는 운동량을 늘리는 방법으로 극복했었던 적이... 지금은 다시 다이어트를 하고 있어서 ㅠ 힘내세요!! 화이팅!!