다이어트 일기
07월 05일 (음식 965kcal, 운동 732kcal)
너는별
- 2016.07.05 16:53
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아침식사 : 135kcal (13.99%)
소고기죽 자몽 바나나 샐러드
| 쇠고기죽 (1인분, 90g) | 55kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 50g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 22g) | 12kcal |
| 양배추 (1접시, 15g) | 3kcal |
| 적양배추 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 어린잎채소 (1회분, 7g) | 1kcal |
| 양상추 (1소접시, 10g) | 1kcal |
점심식사 : 185kcal (19.17%)
| 보리밥 (1공기, 75g) | 107kcal |
| 오삼불고기 (1소접시, 30g) | 67kcal |
| 상추 (1회분, 15g) | 2kcal |
| 쌈장 (1회분, 5g) | 9kcal |
저녁식사 : 207kcal (21.45%)
| 자몽(지름약10cm) (1개, 70g) | 22kcal |
| 양상추 (1소접시, 15g) | 1kcal |
| 양배추 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 적양배추 (1회분, 7g) | 2kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 토마토 (1개, 70g) | 9kcal |
| 어린잎채소 (1회분, 7g) | 1kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 60g) | 86kcal |
간식 : 438kcal (45.39%)
블루베리 요거트 스무디 (?)
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| [매일]바이오 플레인 저지방 요거트 (1회분, 60g) | 36kcal |
| [덴마크우유] 덴마크저지방우유 (1팩, 250ml) | 112kcal |
| [청정원] 올리고당 (1큰술, 5g) | 15kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
운동 : 732kcal
| 방송댄스 (50분) | 350kcal |
| 마일리사이러스 운동 (30분) | 300kcal |
| 투명줄넘기 (5분) | 30kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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