다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동만 하면
떫은코코몽님
- 2016.07.06 00:53
- 185
- 2
마일리 사이러스 하체랑 복근하고 있는데요 둘 다 근력이라 ㅠㅠ 근육돼지 될까봐 걱정이에요 ㅠㅠ 근력만 해도 살은 빠질까요?
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유산소 하셔야 빠진다고 해요. 저는 나이가 40대라 근력 위주로 해야한다고 해서 하능데 체중 감량효과는 더딥니다. 대신 체력은 엄청 좋아졋교 과식한 날도 쉽게 살이 오르진 않더군요. 답은 근력 유산소 병행해야하는거 같아요.
근력운동은 말그대로 칼로리를 소모하는 근육양을 늘려주는 운동이고, 살을 빼고자한다면 유산소운동은 필수입니다. 스트레칭 유산소10분 근력운동30-1시간 유산소30분 루틴으로 운동하셔야해요! 근력운동 후에 유산소운동을 하면 훨씬 칼로리 소모가 잘 이루어지고 라인도 이쁘게 잡혀요!