다이어트 일기
07월 06일 (음식 1265kcal, 운동 626kcal)
RYEON30
- 2016.07.06 07:11
- 64
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아침식사 : 162kcal (12.81%)
| 에스라이트슬리머 (1회분,20g) | 5kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 15g) | 10kcal |
| 오이 (1개, 110g) | 9kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| [파스퇴르유업] 쾌변사과요구르트 (1회분,150g) | 110kcal |
점심식사 : 1,103kcal (87.19%)
| [농심] 우육탕면 (1봉,123g) | 525kcal |
| 생맥주 (1잔,500ml) | 190kcal |
| 이슬톡톡 (1회,355ml) | 196kcal |
| 삼각김밥 소고기볶음 (1개,100g) | 192kcal |
운동 : 626kcal
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 트위스트런 (30분) | 270kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 플랭크 (60분) | 6kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (6분) | 42kcal |
| 레그레이즈 (6분) | 48kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (1분) | 9kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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