저는 그먄 골고루 챙겨서 다 먹고 30~40분 후에 운동 갑니다.. 지방연소 하실 때 흐리게 탄 블랙커피가 도움이 된대요. 고거 물대신 드시고 가세요. 전 갠적으로 부실하거나 안먹는건 결사반대에요. 전 정말 다 먹고도 정체기 없이 여적지 잘 빠지고 있습니다. 피자 돈까그 치킨 , 어젠 부침개.. 다 먹어요. 양조절만 칼같이 지키시면 괜찮아요. 간단히 말고, 탄수, 단백, 야채, 과일1가지 후식말고 같이..물 이렇게 매일매일 세끼 드시고 운동해 보세요. 정말 좋습니다. 코치님도 저 아직 정체기 안왔다하니 놀라세요. 정말 노력 많이 합니다. 챙겨 드시면서 운동하셨음 좋겠어요~~ 그래야 요요도 덜와요..

걷기가 ㄷ더 좋을 것 같네요
이건 들은 얘기지만, 30분 정도는 공복에 걸어도 괜찮다고 해요. 일반인은 근손실을 걱정할만큼은 아니라고 하네요

공복유산소는 근손실은 있지만 체지방을 젤 먼저 잘 태워주죠 몸의 상황에 따라 장ᆞ단점이 될수 있어요 전 복부비만 특히 내장비만이 심해서 공복유산소 하고 단백질을 채워주고 오후에는 근력운동에 신경써요