다이어트 일기
07월 06일 (음식 930kcal, 운동 961kcal)
멸치다리
- 2016.07.06 07:53
- 28
- 0
아침식사 : 301kcal (32.37%)
오전7시47분
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
점심식사 : 419kcal (45.05%)
오후1시32분
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 브로콜리 (1접시, 20g) | 6kcal |
| 현미밥 (1공기, 180g) | 275kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 124kcal (13.33%)
오후5시30분
| [이디야] ICE 아메리카노 (1회) | 9kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| [엘지생활건강] 액티비아플레인 (1회분, 130g) | 95kcal |
간식 : 86kcal (9.25%)
오후12시36분 발비1개. 아몬드. 크렌베리 각가5개씩 오후 4시 34분 아몬드 .크렌 각각5개씩
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 크랜베리 (1회분, 25g) | 11kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4g) | 5kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 961kcal
요리-오전 10시30분부터11시30분까지
| 요리 (60분) | 150kcal |
| 마운틴클라이머 (30분) | 306kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 스쿼트(세트) (135회) | 59kcal |
| 바벨숄더프레스 (5분) | 40kcal |
| 머신 레그익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 145kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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