다이어트 일기
07월 06일 (음식 992kcal, 운동 261kcal)
망고딸기
- 2016.07.06 09:21
- 12
- 0
아침식사 : 162kcal (16.33%)
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
점심식사 : 396kcal (39.92%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 감자국 (1/2대접, 51g) | 44kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 90g) | 132kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
저녁식사 : 273kcal (27.52%)
| 치즈떡볶이 (1/4소접시, 32g) | 70kcal |
| 김말이튀김 (1개, 30g) | 75kcal |
| 어묵튀김 (1토막, 30g) | 61kcal |
| 치즈김밥 (1/4인분, 40g) | 67kcal |
간식 : 161kcal (16.23%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
운동 : 261kcal
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 181kcal |
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