다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식물성 단백질
dkrndkrn
- 2015.07.27 06:49
- 256
- 2
지금까지 하루에 탄수화물 80g, 단백질 65g, 지방 13g 먹고 있었어요!
근데 이젠 탄수화물 95g, 단백질 80g, 지방 20g 섭취하려고 합니다. 단백질은 주로 계란, 닭가슴살에서 섭취중이구요.
사실 이거 계산해서 먹는것도 벅찬데, 최근 검색하다 알아보니 단백질도 아미노산을 골고루 섭취하려면 식물성 단백질도 챙겨 먹어줘야 한다네요?!?! wth.. 동물성 단백질에 없는 아미노산이 뭐죠 대체..? ㅠㅜ 아무리 찾아도 안나와요 도와주세요ㅠㅜㅠㅠ
참고로 지금 식물성 단백질은 아몬드, 과일 등에서 하루에 6g정도 섭취하고 있습니다! 이정도로는 충분치 않을까요?
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까망천사 네 그런식으로 계산해요! 예를들면 저지방우유 200ml랑 닭슴100g을 먹었다 치면 총 탄10 단29 지3 먹은걸로 계산하죵
단백질 순 흡수량인가요? 닭가슴살 100g엔 23g의 순수 단백질이 있죠.