저도 하루에 우유 400미리씩 마셔요
8키로 쯤 빠졌구요
우유에 홍초 넣어서 먹으면 달달하니 넘 맛있어서 아침에 한잔 , 오후 간식으로 한잔씩 마셔요

일반우유 500미리정도 괜찮아요, 저지방도 입맛에 붙으면 괜찮은데요, 두유, 특히 무첨가두유라고 두유외엔 첨가물이 없는 것들 요즘에 많이 나오니 그런것도 함 try해보시길~★

댓글 달아 주신분들 감사해요~~
아직 초보라 닉네임 밑에 댓글 다는걸 모르겠네요ㅠㅠ
스트레스 안받는게 젤루 좋은 다이어트가 맞는거같아요
칼로리 등록해가며 함해봐야 겠어요
말씀들 참고 할께요 ^^

으.. 저는 우유 특유의 고소한 맛과 비린 것이 싫어서 무지방먹고 있는데ㅠㅠ 우유 정말 좋아하신다면 안먹는 것이 아니라 줄여서 드세요

우유 500정도는 괜찮을거 같아요. 단백질 섭취니 다른 곳에서 줄이시고 우유드셔도 될듯.^^ 닭만 단백질은 아니니까요. 저지방 권장이라지만 일반식 하면서도 다요트 성공하신분들 많아요..저도 일반식 하고 있고요. 저염. 저지방 꼭 아니여도 가능합니다. 스트레스 안받고 꾸준히 길게 할 수 있는 방법이 최고예요. 단기간에 쫙쫙빼려면 저염. 저지방 고집해야 하겠지만 그렇게 하다 일반식으로 넘어가는 순간 요요가 조금씩 옵니다..근력운동 병행하시면서 운동 꾸준히 하시고 전체적인 식사량 줄이시면 한두달 안에 체중 감량 돼니 스트레스 받는 다요트는 추천하고 싶지는 않아요. 저희는 연예인이 아니니...

두유를 먹거나 운동후 우유 한잔정도는 갠찮을거 같아요~