다이어트 일기
07월 06일 (음식 1866.6kcal, 운동 239kcal)
콩코
- 2016.07.06 12:12
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점심식사 : 632kcal (33.84%)
| 오트밀가루 (1큰술,15g) | 56kcal |
| 버섯구이 (1소접시,128g) | 98kcal |
| 돼지목살 (1회분,100g) | 264kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분,389g) | 82kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) | 124kcal |
저녁식사 : 1,120kcal (60.00%)
수박 달걀흰자2
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 수박 (3조각, 375g) | 138kcal |
| 막창 (1인분,200g) | 660kcal |
| 우유빙수설 (회분, 230g) | 280kcal |
| 체리 생것 (2개, 12g) | 8kcal |
간식 : 115kcal (6.16%)
| [투썸플레이스]오렌지 자몽주스 (1컵,480g) | 115kcal |
운동 : 239kcal
첫날 운동 목록 산책1시간 중간중간 스트레칭하기
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 업앤다운플랭크 (2분) | 12kcal |
| 랫풀다운머신 (1분) | 7kcal |
| 니푸시업 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런지 (10회) | 2kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 터치다운 (1분) | 7kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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