다이어트 일기
07월 06일 (음식 578kcal, 운동 1224kcal)
yearspass
- 2016.07.06 12:12
- 51
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아침식사 : 233kcal (40.31%)
그릭요거트 만들기 전에 좀 남아서 과일이랑 쉐킷쉐킷
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 345kcal (59.69%)
| 얼린두부 (1/2회, 50g) | 38kcal |
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
| 버섯볶음 (1/4소접시, 32g) | 24kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 70g) | 57kcal |
| 오리주물럭 (1소접시, 30g) | 66kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 숙주맛살무침 (1소접시, 97.5g) | 22kcal |
| 깻잎 (1회분, 20g) | 5kcal |
운동 : 1,224kcal
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 빌리부트캠프 (53분) | 582kcal |
| 점프 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 빠르게걷기 (90분) | 342kcal |
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