천년수 구구절절 옳은말씀 써주셨네요^^
데드리프트는 좀체 왼쪽새끼손가락이 자꾸 풀려서 ㅠㅠ 속상해요~
바벨컬 몬가 어색하더라구요ㅎㅎ 끝까지 내려지지가 않음?
대자연 전이구 어제 아드님생신이라 폭식을해서ㅋㅋ
컨디션이 메롱인거 너무 잘아십니다^^
내일은 컨디션 조절 잘해서 간만에 하체운동해볼께요~
굿밤 되세요^^

3대운동 워밍업시 컨디션도 잘 파악해서 첫세트 중량설정을 그날그날 잘 조정 하세요.
매번 강조하지만!!! 1RM을 잘 계산하고, 워밍업시 그날의 컨디션도 잘 측정해서 첫세트중랑이나 그다음 세트시에도 중량 설정을 잘해야, 부상도 방지되고, 운동 효과도 극대화 되는겁니다. 오늘의 실수는 내일의 발전으로 이끌어 올리고, 같은 실수를 줄여 나가세요.
화이팅입니다 ^^

운동전 스트레칭에 시간을 더 많이 두세요. 운동전 스트레칭은 부상방지에 큰 의미가 있습니다.
데드리프트 하는날은 특히나 척추.골반.뒷벅지.무릎.종아리.발목.전완근에 중점적으로 스트레칭 하세요.
다음번 데드리프트 첫중량은 45키로 입니다. 당분간 45키로로 첫세트 실시하세요.
바벨컬 벤치에 앉아서 자세가 나오던가요? 덤벨컬은 몰라도 바벨컬은 스탠딩 상태로 실시하세요.
나머지는 좋습니다.