비포&애프터
2달간의 변화
프라이팬
- 2016.07.06 13:45
- 1,164
- 8
174에 99.8.... 직장생활하면서 늦은퇴근으로 잦은야식과 음주가 망쳐놓은 몸을 더이상 방치할수 없어서 5월10일 인생처음으로 독하게 마음먹고 다이어트를 결심하게 됐습니다
역시나 중요한건 식단관리였네요 주말에 먹고싶은거 먹자며 평일은 철저하게 식단조절을 했습니다. 닭가슴살 방울토마토 바나나 삶은계란 아몬드 두부 우유.... 이식품들로만 돌려가면서 식단짜서 먹었습니다. 주말엔 먹고싶었던음식 한가지를 정해서 일욜점심에 먹었구요. 가끔 조절못하고 포식할때도 있었지만... ㅋ
결과로 7월6일 현재 174에86.1키로 13.7감량성공했습니다.
아직목표치인75키로는 멀고 멀었지만 꼭 성공해서 2탄으로 후기 올리겠습니다!
모두들 꼭 목표하신 몸을 가질수있도록 열심히 노력합시다^^
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목표 이루시길!
머슬제라드 당연히 운동도 병행했죠~근력운동과 유산소 각각 40분씩 일주일에 5~6회 했습니다
yaen13 화이팅 입니다^^
MaestroP 응원감사합니다^^
우와~~ 운동은 따로 안 하셨나요???
멋지십니다
저는 174에 96킬로에 시작했는데 지금은 78킬로입니다
같이 화이팅해요
와우! 변화가보입니다 파이팅!
대단하십니다!! 뱃살이 엄청 빠지셨네요 ㅋㅋ 자극 받고 갑니다!! 목표까지 화이팅!!