다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 하는데 안빠질까봐 불안해요..
닭강정강정
- 2016.07.06 14:25
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운동 시작한지 얼마 안됬지만 맞는 다이어트를 하고있는지 궁금해서 여쭤봅니다!
일단 하루에 아침으로 두부 바나나 우유200ml갈아서 마시고 10시부터 10시50분까지 뮤직복싱이라고 유산소 운동을 하고 11시부터 11시40~50분 동안 크로스핏운동을 합니다 그러고 점심으로는 잡곡밥 반공기와 버섯야채볶음이나 생선 등으로 먹고 저녁에는 간단히 토마토와 계란등 으로 하루에 800칼로리 안되게 먹고 물도 하루에 2L넘게 먹고있습니다 운동량을 더 늘려야 할까요..? 아직 운동이 처음이라 적응기간을 두고있는데 어떻게 해야될까요? 허벅지와 복부 때문에 하는 다이어트인데 많이 안빠질까봐 너무 불안해요.ㅠㅠ 일단 목표는 2달에 7~8 인데 가능할까요? 지금 몸무게는 57정도 되요!ㅜㅜ
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아침, 점심엔 야채가 부족하구요. 저녁엔 탄수화물 부족입니다. 그리고, 800kcal이면 여기 다신에서 칼로리처방 해보시면 아시겠지만, 요요가 100% 옵니다..첨부터 절식하시면 나중엔 운동을 많이 하셔도 쓸 열량이 남아 있지 않기에 몸이 긴장을 하고 지방을 축적합니다. 정체기 길게 오구요. 식단을 귀찮으시더라도 골고루 짜세요.. 1200정도 먹어도 운동 저만큼 하시면 빠집니다. 전 오히려 운동 강도를 쪼금 올렸더니 배가 금방 고파져서 첨보다 더 먹습니다..골고루.
전 4월말일쯤 부터 67.6에서 아침공복무게 58.4 키로 감량했는데 안먹으니 빠지긴 빠져요 운동도 하잖아요 근데 어느정도 지나면 정체기가 와요 그게 정말 힘들더군요 다 때려치고 싶어져요...ㅜㅡ