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다이어트 일기

6월 4주, 6월 체중변화

다신등급

완벽한너

  • 2016.07.06 20:10
  • 392
  • 13

4주차 식단 완료

배부르게 잘 먹으면서 빼고 있어요^^ 워낙 다욧과 요요를 반복했던 몸이라 몸이 영양소를 지방으로 변환하지 않고 에너지로 쓰이게 받아들이는데 시간이 좀 오래 걸리긴 했지만 세끼를 꼭 다 먹으면서 살을 빼라는 말을 믿고 실천 중이예요~ 많이 먹은 날은 다음날 덜 먹고 싶고 한끼 굶고 싶은 유혹도 크지만 꾹 참고 평상시와 패턴 똑같이 유지 하면서 먹은데 신기하게 몸무게가 올라갔다가도 내려 갑니다.

단기간 다이어트 할때 일주일에 4키로 빼고 한두달 유지 하는것도 참 힘들었는데 ...
지금은 많이 먹으면서 조금씩 내려가는데 이게 훨씬 쉽네요^^ 두달이면 4로 빼겠어요^^

한달씩 혹은 일주일씩 식단 잘 지켜 올려 볼게요~~

6월 4주, 6월 체중변화

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  • 초보
    완벽한너 2016.07.07 12:07

    뒷구리 해독쥬스 레시피는 불로그 같은데도 많이 있더라구요^^ 이거 마시고 변도 하루 한번 보고 피부도 좋아지고 강추예요~~~

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  • 초보
    뒷구리 2016.07.07 10:39

    완벽한너 브로콜리 잘 안먹는데 갈아먹는 거면 시도해봐야겠어요ㅋㅋㅋㅋ 좋은 레서피알려주셔서 감사합니다.

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  • 초보
    완벽한너 2016.07.07 10:30

    뒷구리 해독 쥬스예요~ 직장인이라 아침에 늘 급해서
    양배추1/2, 당근2개, 브로콜리1개, 토마토6개. 살짝 데쳐 갈아서 얼려두고 아침마다 하나씩 꺼내서 바나나1, 사과1/2개랑 갈아마시면 정~ 말 맛있어요^^* 저 혼자 먹어서 2주일치 나오는 것 같아요~

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  • 초보
    뒷구리 2016.07.07 09:28

    식단에 자주 보이는 쉐이크? 주스는 어떻게 하신건가요? 최근에 스트레스받아서 폭식했는데 다시 완벽한너님처럼 열심히 해야겠습니다.

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  • 초보
    밈미옴 2016.07.07 07:51

    멋있어용 ㅠㅠ..!

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  • 입문
    Fyojiny 2016.07.07 07:17

    소량씩자주드시는게 포인트같아요 참고합니다

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  • 초보
    민minmin 2016.07.06 23:43

    우와 건강하고 가벼운 식단이네요 간간히 배고픔을 못견디는데 어케하셨어요

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  • 다신
    콩바람비 2016.07.06 22:30

    우와... 정말 닮고 싶은 식단이에요....

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  • 초보
    해무우 2016.07.06 20:55

    우와!!저도 요요없이 살빼고싶어요...8ㅅ8

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  • 초보
    완벽한너 2016.07.06 20:51

    핑꾸랑 운동은 아침에 버핏 30*4회 저녁 스텝퍼 20분 했어요^^ 양은 많지만 칼로리 자체는 높지 않은 야채,과일, 토마토 위주라 하루1000-1200칼로리를 지키면서 단백질 위주 식사를 한게 큰 것 같아요^^

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