다이어트 일기
07월 06일 (음식 1493kcal, 운동 1150kcal)
Dife
- 2016.07.06 21:28
- 12
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아침식사 : 454kcal (30.41%)
| [베지밀] 베지밀A 담백한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) | 120kcal |
| 파프리카 (1/2회분,100g) | 10kcal |
| 오이 (1/4개,210g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 49kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 1,039kcal (69.59%)
| 훈제오리 (1회분, 70g) | 98kcal |
| 광어초밥 (2개, 80g) | 112kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 닭날개 (1회분, 40g) | 101kcal |
| 소라 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 돼지족발 (1큰접시, 40g) | 105kcal |
| 장김치 (2소접시, 204g) | 20kcal |
| 닭꼬치 (1회분, 30g) | 77kcal |
| 오징어 데친것 (1/4소접시, 30g) | 22kcal |
| [카스]캔맥주 (1캔, 355ml) | 155kcal |
| 마른오징어 (3/4마리, 45g) | 162kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) | 55kcal |
| 꾸이맨 (3낱개, 21g) | 81kcal |
운동 : 1,150kcal
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 401kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 라잉 레그 컬 (2분) | 14kcal |
| 레그프레스 (2분) | 14kcal |
| 레그 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 212kcal |
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