다이어트 일기
07월 07일 (음식 856kcal, 운동 860kcal)
멸치다리
- 2016.07.07 07:34
- 36
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아침식사 : 312kcal (36.45%)
오전7시30분
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 찰보리빵 (1낱개, 35g) | 83kcal |
점심식사 : 427kcal (49.88%)
오후1시48분
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 현미밥 (1공기, 180g) | 275kcal |
| 양파 (1개, 80g) | 28kcal |
| 레드파프리카 (1개, 33g) | 6kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
저녁식사 : 29kcal (3.39%)
| [이디야] ICE 아메리카노 (1회) | 9kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
간식 : 88kcal (10.28%)
오후 12시3분 아몬드5개 크랜베리5개 오후5시5분 아몬드5개 크베5개
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 크랜베리 (1회분, 30g) | 13kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4g) | 5kcal |
운동 : 860kcal
오전에 90분걷고 오후에 80분걷고 저녁먹고 나서부터 운동
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 19kcal |
| 버핏테스트(세트) (15회) | 135kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 머신 레그익스텐션 (1분) | 7kcal |
| 사이클 (50분) | 250kcal |
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