없을걸요 식단이 제일중요한데 먹을거다먹으면서 운동 3~4시간씩해봤자 근육돼지돼요 몸무게도 안줄구오

식단9:운동1 인거 같아요..
그렇다고 식단만하면 안이쁘게 빠지고.. 요요도 쉽게오고..
다이어트는 역시 어렵습니다..ㅠㅠ

두달하고 말았어요 ~ㅋ

운동은 2시간 다이어트상관없이 꾸준히 하고 있었는데 먹는걸 줄일수가 없어 먹는 대신 운동하자 시퍼 하루 두번 운동하러가고 사우나 하고 집에서 운동하고 적어도 7시간씩을 했는데 살이 1,2키로 찌더라구요 그때 식이가 중요하다는걸 알았어요 ㅋ

국대 운동선수 운동량정도 해야된다고들었어요;;; 작년에 주5일 3달간 헬스 2시간반 하구 식단안했드니 하나도 안빠짐ㅋㅋㅋㅋ

식단이훨씬중요해요
먹을거다먹으면근육돼지됩니당ㅜ

음.... 평소 어떤걸 자주드시는지는 모르겠으나... 적당한 집밥과 외식이라면... 상체하체복근근력운동 동영상 찾아서 한번씩하고. . . 유산소 적어도30분~한시간??ㅎㅎ