다이어트 고민&질문
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필라테스
피터래빗
- 2015.07.28 21:11
- 123
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근육량이 없는데다 지방량도 많은 편은 아니에요~ 근데 살들이 다 물컹거리고 탄력이 없어요ㅜㅡㅜ 이럴 때 필라테스 하는게 도움이 될까요??? 주 2회로 하고 나머지는 유산소 하려고 하는데..... 혹시 필라테스 해 보신 분 있나요???
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플라잉 요가 어때요?
근력이 약한분들한테는 필라테스가 근력운동도되요~
근력 어느정도 있어야 할수있는 동작들도있고~~
살들이 탄력없으면 유산소말고 무산소운동하십시오. 근력운동해야 탄력생겨요. 유산소많이하면 살은빠져도 탄력안생깁니다. 지방이 많은편이 아니시라면 유산소3: 무산소7 정도 비율로 운동하세요.
속근육을.단련시켜주고.라인잡기에좋대요 칼로리소모는.크지는않아요