헬스장 트레이너한테 가셔서 인바디부터 해보시고 그거에 맞춰 운동방법 알려달라고 하세요

헬스장가시면 트레이너가 ot해줄껍니다 공짜이므로 자세나 궁금한거 기구사용법 최대한 물어봅니다 아마도 맨몸으로 할수있는 운동 그다음 덤벨 바벨로 자세잡으면서 세트 횟수 몇일후 머신사용 마무리 유산소 ot가 끝나면 이제부터 혼자하셔야 합니다 혹시나 트레이너가 pt해보라고 권유하면 하지마세요 세일을하고 그룹pt로 많이 싸다면 한번해볼수도 있지만 가격이 상당하기 때문에 여유가 있으시면 받는것도 추천하지만 어지간하면 그냥하세요 요즘은 pt를 가입할때 2.3회 포함되어 있더라고요 fc하시는분들에게 처음가면 상담해주는사람 너무 잡혀있지마시고 여러군데 돌아다녀보시고 비교하고 좋은데 다니세요 그래도 헬스장은 내가 나가는 시간때에 사람별로없고 가까운곳이 최고입니다 어느정도 적응하셨으면 런닝으로 살짝5~10분 워밍업 20분 본운동 마무리 유산소.윗몸일으키기 샤워 여기까지가 헬스장 기본입니다 모든 동작과 방식은 무리해서 하지마세요 우리몸의 근육은 고무와같아요 식어있을때 무리하면 끊어져서 다치고 부상 위험이높고 따뜻하면 끊어지는걸 방지할수있기에 워밍업은 필수입니다^^

너무 무리하면 몸이 힘들어서 살 더 쪄요!! 적당히 자기가 좀 땀이 나실정도로만 하시고 운동전에 물먹고 하면 더 좋다고 하네요!!