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비포&애프터

1년동안 20kg감량 & 유지

다신등급

금정01080209524

  • 2014.06.15 08:05
  • 3,311
  • 20

1년동안 20kg감량 & 유지

1년동안 20kg감량 & 유지

1년동안 20kg감량 & 유지

1년동안 20kg감량 & 유지

99사이즈에서 55사이즈로 변화/

체지방은 30kg대에서 15kg대 이하로/

단백질및 근육량은 5kg대에서 12kg대로 증가/

기초대사량은 163cm키에 1400kcal대/

이 수치의 의미있는 변화를 알고 있는 분들은 아실거예요/

저는 2013년과 2014년의 삶이 완전히 달라요/
먹는습관 물마시는 습관 운동하는 습관
잠자는 습관 병원가는 횟수와 돈까지 모두요/

3끼에서 6끼로 꼬박꼬박 음식및 기능식품을 먹구요/
허브티를 5리터 이상 꾸준히 마시구요/
반신욕을 하루 한번이상 하구요/
요즘은 스트레칭및 운동도 해요/
그래서 3끼 모두 밥을 먹고 어느 하루 고기나 술을 먹는다고 해서 폭풍증량하지 않아요/
저는 웬만한 여자들보다 기초대사량이 높아서 쉽게 살이 찌찌않는 체질로 변화했거든요/

누구든 할수 있어요
시간과 먹는 정성과 노력만 기울인다면요
화이팅하세요^^

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  • 지존
    누가보긴누가바 2017.03.21 16:55

    대단하시다 ....

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  • 정석
    compogini 2015.07.03 02:16

    대단하세요👍👍👍👍

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  • 초보
    ekdns9489 2015.06.30 22:23

    와 부럽습니다

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  • 초보
    금정01080209524 2014.11.18 21:09

    ㅎㅎ
    하루하루의 누적의 힘은 정말 대단한거 같아요ㅎ
    저보다 더 멋지게 성공하실꺼예요^^

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  • 초보
    보통사람되기 2014.10.07 00:47

    와 대단하세요

    답글
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  • 정석
    본드걸 2014.09.26 09:54

    부럽습니다.
    대단하시네요~~
    도전!!

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  • 초보
    tph01209 2014.08.12 18:13

    우와ㅠㅠㅠㅠㅠ멋져요

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  • 초보
    없긔 2014.08.07 16:55

    대단하시네요ㅠ

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  • 정석
    beslimming 2014.07.08 00:42

    우와.....진짜 대단하세요

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  • 입문
    민지은지맘 2014.07.06 20:28

    대단하십니다

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