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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

운동을 어떻게 해야할지 고민이에요

다신등급

불닭발

  • 2015.07.29 01:20
  • 182
  • 4

지금 80kg 초반인데요~
순환운동 계속다니면서(다닌지 좀 오래됐어요 드문드문 길게 쉬었음 ㅠㅠ)
스쿼트 런지 플랭크 30일, 버피30일, 크런치30일 챌린지 동시에 하고 있어요~
식단도 양은 잘 못줄여서 좋은거 위주로 먹고 있구요~

지금 20일 좀 안되었는데 변화가 생각보다 적은 것 같기도하고..
인터넷에서 글을 보다보니 저랑 비슷한 무게가 나가시는 분들은 유산소로 체중을 줄인 뒤에 근력을 하기도 하시더라고요.
딱히 조언을 구할데도 없고해서 글 올려봅니다~
지금 30일 챌린지 하는 것들은 유산소로 살을좀 빼고나서 해야될까요?
아니면 그대로 진행해도 될까요.. 근육돼지가될까봐걱정이되요 ㅋㅋㅋ
운동조언 부탁드려요!!

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  • 정석
    유아쏘0113 2015.07.29 08:13

    지금하시는 운동+ 유산소(줄넘기,빠르게걷기,천천히뛰기)등 추가로하시면 체지방 잘빠지실거에요~~
    유산소로 체중줄이고 근력하는것보다
    근력과 유산소 같이 병행해야 몸에탄력이 좋아요. 유산소만 죽어라해서 급격하게 체중 감소시키면 나중에 근력운동해도..
    첨부터근력한것만큼은 탄력이 없는것같아요. 지금 체지방 감량이 목표시라면 유산소 30분이상(50분정도추천) 하시고
    근력운동도 하시면 좋을것같아요

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  • 지존
    빼꼬댜옹 2015.07.29 03:13

    걷기추천요

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  • 다신
    까망천사 2015.07.29 01:50

    복근은 지방있는상태에서는 효과가 별로 없는거 같아요. 복근운동은 뱃살 빼는 운동은 아니예요.

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  • 입문
    사콩사콩 2015.07.29 01:28

    갑자기무리하면 무릎이나발목같은데 무리가와서 운동을쉬어야하는 상황이오기도 하드라구요.무리하지말고 음식조절을 좀더신경쓰시고 물을 많이드시면서 유산소를 좀하고 프로그램을하시는게좋지않을까싶어요~

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