다이어트 일기
07월 07일 (음식 812kcal, 운동 248kcal)
콩코
- 2016.07.07 13:26
- 28
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점심식사 : 405kcal (49.88%)
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) | 124kcal |
| 오트밀가루 (1큰술,15g) | 56kcal |
| 고구마 찐것 (1인분,0g) | 179kcal |
저녁식사 : 370kcal (45.57%)
| 두부구이 (1소접시, 100g) | 110kcal |
| 송이버섯구이 (1인분) | 80kcal |
| 오트밀가루 (1큰술,15g) | 56kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) | 124kcal |
간식 : 37kcal (4.56%)
| 체리 생것 (5개, 30g) | 20kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 248kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 버피테스트 (5회) | 15kcal |
| 래터럴 스탭 + 펄스 (2분) | 12kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 (2분) | 12kcal |
| 스위머 (1분) | 6kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 랫풀다운머신 (1분) | 7kcal |
| 니푸시업 (1분) | 6kcal |
| 플리에 스쿼트 (2분) | 14kcal |
| 사이드런지 (1분) | 6kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 닐링 레그 리프트 (1분) | 8kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (1분) | 6kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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