요요껒뎡 마지막 몸무게에서 1kg 정도는 왔다갔다 차이나네요~

gm아직요요안오셨어용?ㅜㅜ

개강여신되 ㅎㅎ 네에~ 힘내세요~^^

아그럼 식단 최대한 유지하면서 단백질쉐이크추가하고 유산소말고 근력운동위주로!해야겠어요ㅎㅎ

개강여신되 요요올 것 같아서 불안하긴 한데, 계속 식단 조절해주고 폭식만 안한다면 무게 유지하면서 갈 수 있을 것 같아요!
근육 없어지는게 무서우시면 근력운동을 함께 해주시는 건 어떠신지요?

요요안올것같나여??ㅜㅠ근육없어지면서 요요올게 가장 큰걱정이라 시도를 못하구 이쏘요ㅠ

개강여신되 네에~ 운동은 정말 간단하게 30분 정도 유산소 및 근력운동해줬었어요!
조금 무리된다 싶으면 안하기도 했구요! 아무래도 아르바이트가 힘을 쓰는 노동 같이 해서ㅠㅜ

저기 혹시 운동도 하셨나요!!?ㅜㅠ

개강여신되 식단을 많이 파괴하지 않는 선에서 단백질 쉐이크 정도는 추가해도 괜찮지 않을까 개인적으로 생각해요ㅠㅜ
마음이 불안하면 집중도 안될테니까요ㅠㅜ

지엠 다이어트하면 단백질을4일동안 안머거서 근손실이 오지않을까 걱정이에요ㅜㅠ 요요때문에ㅜㅠ단백질쉐이크도 병행하면서 해도될까요?ㅜㅠ