운동시작은 7월28일부터했구요 키는 171에 72.4까지나갓엇는데 매일매일 런닝60분씩 빠르게걷고있구요 웨이트는30분정도합니다
식단은 아침은 먹고싶었던거 먹고 점심은 일반식으로 양파볶음같은거먹어요 대신 밥은 흑미쌀로 반공기보다 조금적게먹고 저녁은 삶은계란2개 두유하나먹어요 ! 중간에 간식은 사과하나 or 요거트에견과류조금넣어서먹어요 지금까지 대충 4.6kg 감량했네요 ! 근데지금은 마법기간이라 운동은따로안하고있구요 식단조절만하고있어요!
하루에 섭취칼로리1000~1300 안넘기려고노력하고있네요ㅎㅎ그보다적게 먹은날은 끼니때를 놓친거구요 ㅠ근데지금제가하고있는방법이 옳게잘하고있는지궁금해서여쭤보고싶어요ㅜ위에사진은 운동량은 따로 기입안하구요 그날그날먹은것만 적어봤어요 부족한거나 더 분발해야할점 혹은 문제점있으면 지적해주세요 !