먹는걸 넘좋아해서 요요를 방치하다가
4년만에 갑자기 몸무게가ㅜㅜ

먼저 식이요법 조절을 두달반..
아침은 고구마에우유 또는 바나나에 우유 또는 시리얼에우유
점심은 채식위주에 밥반공기(햇반사이즈에서 1/2)
특히 점심이 힘들었어요 밥한수저 반찬한젓가락ㅠㅠ
저녁도 고구마나 바나나 또는 트레일믹스시리얼바1개에 저지방우유
그리고 카복시도 주1회에서2회맞았구요(복부만~15번 첫 두달만 맞았어요 지금은 안해요)
한달에 한번씩 녹황채소만3일씩먹어서 위를 줄였어요ㅠㅠ(두달반동안 2번해써요)
그렇게 두달반한니깐 74에서 65가 되더라구요

이젠.탄력이랑 운동을 병행할 시기..ㅠㅠ
이번달부터는 GX(줌바 요가 스텝박스 타바타) 시작해서 평일에는 하루에2~3시간반정도 운동하고있습니다 식이요법은 앞이랑 똑같구요 계란이랑두부가 선택지에 들어간 정도 그래서 보름만에 3kg빠졌네요~

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이게 이전 글 아마 3월 까지의 내용이구요
그 이후 목표는 탄력과근력늘리면서 일반식이되 건강한일반식을 하는게 목표였어요~
3월엔 근력수업안듣고 총8시간에 유산소2~4시간으로 운동했구요~0
4월부터는 근력수업일주일에 1시간씩2번 추가했구요~
5월부터는 근력 주3회를 추가해서
일주일에 10시간 이상운동을 했어요
월~금 줌바2회 요가3회 스텝박스 2회 근력3회
주말은 유산소 및스트레칭

식단은 아침은 가볍게 먹거나 전날 먹고싶었지만 참았던거를 먹었어요
점심은 야채위주의 한식으로 밥은 반공기 반찬은 밥한수저 바난 한젓가락!!으로 유지했구요
저녁도 운동전에 밥 1/3공기 맑은장국반공기에 김치한두개 정도로 끝!!

드디어ㅠㅠ 6월말에앞자리가 5로 바뀌였답니다
인바디도 운동 처음보다 근력은 안빠졌구요 체지방만 준 효과가 나왔구요~
아직 멀었지만..
이게 어디인가요ㅎㅎ
74에서 58이 되었으니 총 16kg이 빠졌네요😂

그리고 운동후 진짜배고픈날은 견과류 한줌 또는 두유반컵 먹었어요ㅎ
다같이 화이팅이요ㅎㅎ