아침에 계란 하나씩 먹으면 좋대요!!!!

전 버섯류와 해조류 강추합니다.♥

골고루 먹는게 좋아요. 안먹고 운동했더니 근육량만 줄더라구요. 밥은 점심한끼라도 현미밥드시구 아침저녁은 단백질 포함해서 과일이나 야채 두유나 우유등으로 같이 드셔주세요.전 보상데이 같은건 따로 정하진 않았지만 한달에 두번정도 먹고싶은거 먹었던거같아요. 식단조절을 잘하셔야 운동도 효과가 좋아요. 힘내세요~~

고구마 두부 계란 낫또 두유 상추양상추오이토마토부로콜리양파구이시금치숙주당근호박죽등의 야채 망고 복숭아 아몬드 아메 자몽 현미밥 소고기 등등 ㅎ 저는 다이어트에도움된다는 음식들과.필수영양소 생각해서 돌아가면서.먹어요 일줄에.한번은 소고기타임 이런식으로 주로.아침엔.과일이나 바나나갈은거나.고구마같이 장활동에좋은거먹그 낮에는 밥이나고기같은 묵직한거좀먹어주고 저녁은.달걀이나.두유.고구마등.간단하게 이케먹어요 외식은.2주에한번꼴하그 간혹 빵같은거먹어요.그날은.다른거칼로리엄청줄이는날