다이어트 일기
07월 08일 (음식 1250kcal, 운동 1054kcal)
행복다이어터
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- 2016.07.08 12:27
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아침식사 : 96kcal (7.68%)
| [해태] 에이스 (1봉지, 3g) | 16kcal |
| [건국]무첨가 두유 (1회,190g) | 80kcal |
점심식사 : 511kcal (40.88%)
| 오이피클 (1종지, 50g) | 51kcal |
| 김밥 1줄 (1줄,290g) | 460kcal |
저녁식사 : 414kcal (33.12%)
| 웰메이드훈제닭가슴살 (1회분, 80g) | 92kcal |
| 보쌈김치 (1소접시, 100g) | 67kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 혼합장 쌈장 (1회분, 20g) | 6kcal |
| 보쌈 (1인분, 30g) | 90kcal |
| 양배추샐러드 (1인분,50g) | 70kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 50g) | 35kcal |
| 배추된장국 (1대접, 50g) | 27kcal |
| 코카콜라 (1캔, 50ml) | 22kcal |
간식 : 229kcal (18.32%)
| 오메기떡 (1회분, 60g) | 128kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) | 35kcal |
| 자두 (1개, 35g) | 11kcal |
| [뉴스킨] 프로틴 파우더 피엑스 (1회분,15g) | 55kcal |
운동 : 1,054kcal
| 벨록싱 (40분) | 500kcal |
| 워킹 런지 (15분) | 105kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (40분) | 280kcal |
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
| 스텝박스 (3분) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 바벨 데드리프트 (1분) | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (1분) | 6kcal |
| 스타피쉬크런치 (15회) | 0kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (1분) | 5kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (1분) | 7kcal |
| 점핑잭 (30회) | 15kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 슈퍼맨렛플다운 (45회) | 0kcal |
| 토우터치 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (1분) | 7kcal |
| 스탠딩니업 (45회) | 0kcal |
| 슬로우버피(세트) (15회) | 45kcal |
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