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비포&애프터

6일째 4kg 감량성공(61 -> 57)

다신등급

레인Bow

  • 2016.07.09 10:10
  • 43,658
  • 300

6일째 4kg 감량성공(61 -> 57)

6일째 4kg 감량성공(61 -> 57)

6일째 4kg 감량성공(61 -> 57)

시험준비하느라 운동은 뒷전에 간식을 폭풍흡입하고 지냈더니
세상에..여름옷이 맞는게 없더라구요
마침 소개팅 자리도 들어와서 그걸 계기로 5일간 열심히 다욧했습니다^^
오늘 아침에 체중계보고 너무 기뻐서 바로 사진찍어서 글 올려요ㅎㅎ


제 다욧 방법은 식이+운동이였어요

아침은 단백질쉐이크 일반우유나 두유에 타먹고
부족하다 싶을 때는 삶은 계란과 파프리카 먹었어요

점심은 도시락 싸서 일반식 1/3 + 파프리카 오이

저녁은 바나나블루베리쉐이크 당 첨가없이 갈아 마시거나 월남쌈에 야채 듬뿍해서 5~7개 먹었어요

물은 2L이상 마시고 밀가루 음식 단음료 마시지 않았습니다

약속 잡아도 저녁먹고 만나자고 하고 카페가서 생레몬에이드 먹었어요

이번 주에 유독 일할 때 간식이 들어와서 참느라 고생했어요ㅋㅋ

운동은 마일리 하체하고 실내싸이클 후 강하나 하체스트레칭으로 마무리했어요



다신어플 너무 좋은 거 같아요 인생어플되겠음ㅋㅋㅋ

다이어트 다이어리 작성도 편하게 되어있구 다른 분들 후기 사질도 보며 자극 받아서 더 열심히 하게 되는 듯 해요^^

목표인 53kg이 될때까지 다이어트는 계속 됩니다 쭈우욱~

다음 주엔 특히 빼기 어려운 허벅지 안쪽살 빼는 운동에 도전해봐야겠어요




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  • 초보
    레인Bow 2016.08.31 07:39

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    레인Bow 2016.08.31 07:35

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    요요는가라! 2016.08.30 23:54

    레인bow님!!!저진짜님한테감사하다는말밖에드릴수가없네요ㅜㅜ저방학기간에이글을우연히보고삘받아서다이어트하자생각했는데지금살이많이빠졌어요!!!정말감사해요ㅠ아직더빼야하지만그렇게줄지도않던허벅지도많이빠지고ㅜㅜ진짜감사합니다♡♡할말이많지만여기서이만마치겠습니다!!제다이어트에처음으로도움이되신분이예요~감사합니다♡♡♡

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  • 입문
    서현몽 2016.08.28 06:42

    멋지세요..존경합니다bb!!

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  • 정석
    167cm. 2016.08.09 19:46

    키가어떻게되세요?

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    쩡니당 2016.08.09 19:13

    우와...

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  • 초보
    zzzzang12 2016.08.09 14:49

    오ㅏ...

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  • 입문
    보름달빵 2016.08.09 09:26

    5일에ㅡ 대단하네요! 비슷한 방법으로 해봐야겠어요ㅎ

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  • 정석
    포기는없다// 2016.08.09 09:11

    진짜 뱃살이 눈에 확연히 차이나요~~^^
    홧팅이세요!!^^

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  • 초보
    A-ing👂 2016.08.08 23:56

    ?! 4일만에 6키로감량 하신거랑 물2L씩 마신거 진짜 대단하시네요..👍👍

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