다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동할때 허리ㅠㅠ
yjya
- 2014.08.15 03:28
- 155
- 6
배에 힘주는 운동 하려고 하면 10분도 안되서 허리가 너무아픈데 저만 그런건가요?ㅠㅠ
하늘자전거라든지 다리올리고 버티는 운동같은거 할때 허리가 너무 아파서 1,2분 하다 말거든요
어떻게 해야 좀 덜아플까요?ㅠㅠ
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허리를 배의힘으로 누른다생각하고 골반따라오지않게 다리를 오르락내리락하면 허리가 안아프더라구요 배엔 힘이 많이가고요
허리근육이 없어서 그럴거에요 그럴땐 넘 무리해서 하면 안된대요
허리가 약해서 그래요ㅋ 허리강화운동을 해보세요ㅎ
처음 운동 하실땐...걷기만 해도 허리가 아퍼요...근육이 없어서...기립근 운동이나 코어 강화운동 찾아보시고....조금씩 시간을 늘려주세요..이 시기를 잘넘기시면 빠르면 1~2주내 허리 고통은 사라집니다...
저는 레몬디톡스후에 굶고 필라테스 하다가 허리에 통증이와서 힘들었는데 차츰 단백질음식을 늘리니 괜찮아 지더라구요
사람체질별로 다르고 아직 체력이안되서그럴꺼에요 하다보면 늘어요ㅎㅎ